拉耳垂——改善視力
將兩手手掌相互摩擦發(fā)熱后，輕輕揉搓耳廓2~3分鐘，然后將拇指和食指彎曲，由上而下揉搓耳廓，可以幫助增強聽力，緩解神經(jīng)衰弱、頭痛。
按摸肚臍——解疲、 防暈、強聽、治耳鳴
以右手中指按壓肚臍，以肚臍為圓心，先順時針旋轉，后逆時針旋轉300次。對慢性便秘、消化不良等都有不錯的效果。
深呼吸——增大肺活量
增大肺活量，讓肺泡更健康強韌，放松精神，減輕壓力。
踮腳尖——加速 血液循環(huán)
雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復多次。可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，緩解下肢酸脹，防止下肢靜脈曲張，還可以預防皮膚色素沉著。
伸懶腰——鍛煉肩胛骨周邊肌肉群
可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒，同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的盆骨腔。
梳頭——改善血液循環(huán)
改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，對緩解大腦疲勞非常有好處。
轉眼球——改善視力
將眼球從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻，在迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛靈活運轉，矯正近視、遠視。
彈腦——解疲、防暈、強聽、治耳鳴
兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦，反復3-4次，可解疲乏，防頭暈、強聽力、治耳鳴。
