亂喝水 也傷胃
1、溫開水
平時喝水，以白開水為好。喝時，水溫以20~25°C比較適宜。白開水可有效補充水分，促進我們血液循環，稀釋血液黏稠度，避免引發血栓，適合所有人。
2、蜂蜜水
蜂蜜水可以潤滑、刺激腸道，緩解便秘，還可以舒緩情緒、幫助入睡，適合上火、習慣性便秘的人。建議蜂蜜為10-20ml,不建議喝太甜。
3、淡鹽水
淡鹽水可以幫助清理腸道，排出毒素，還有助于減輕咽部炎癥，消除紅腫，適合上火的年輕人。
科學喝水
1、主動喝水
許多人都是在感到口渴時才想起來要喝水，其實這種做法是不科學的。研究發現，當人體丟失2%體重的水分時，人才會感到口渴，此時人體已經處于輕度脫水狀態。因此，不要等到口渴才喝水，而應該適時主動補充水分。
2、小慢喝
“喝水又急又快，常常一口氣把整杯水灌進肚里。’，這種習慣是傷胃的。喝水太快、太急，無形中會把很多空氣一起吞咽下去，造成胃腸負擔過重，進而引起打嗝、腹脹等。
3、早起一杯水
早晨起床后飲一杯水，可以補充夜晚流失的水分，促進人體腸胃蠕動還可以增加食欲，促進食物的消化和吸收,預防消化不良。
4、飯前巧補水
飯前半個小時飲水，水能被迅速地吸收進入血液，從而保證全身細胞的含水量，避免吃飯時攝入鹽分過多引起口渴。
5、避免喝生水
生水中含有對人體有害的微生物等，人飲用后容易患上.急性腸胃炎、痢疾等消化道傳染疾病。開水就可以殺死大部分細菌病毒，水中的氯氣及--些有害物質也會被蒸發掉。
6、避免喝冷水
太冷的水會引起胃粘膜血管收縮，影響消化功能。
7、避免大量喝水
如果你喝的水量超過身體的正常負荷了，除了身體需要的，剩下的都是排不掉的，身體運化不過來，脾胃負擔過重，反而對脾胃不好。正常情況下，成年人每天水分攝入量在1500ml-2000ml內。
注意事項
1、早上空腹不能喝冷水
起床后直接飲入涼水可能導致胃腸直接受到刺激。
2、飯后不能立即喝水
飯后馬.上飲水會稀釋胃液，容易引發胃腸道疾病。
3、運動后不能立即喝水
運動后可以少量的進水，喝2-3小口， 大量補水可能會引起嘔.吐。
4、喝多容易水中毒
男性每天1 700ml以上的飲水，，女性則是1500ml,如果運動出汗多，可以適當多加些。
5、睡覺之前少喝水
睡前盡量不要喝太多的水，如果喝水太多會影響睡眠，而且會加重腎臟負擔。
