你真的會吃維C嗎？
維生素C的作用:
抗氧化、抗衰老
抑制黑色素合成
美白美顏
促進膠原蛋白合成，對骨的強健、皮膚彈性與水分的保持、血管的正常和健全至關重要
維生素C的好處:
對于流感和普通型感冒，可以緩解不適，縮短病程
對于血液中抗壞血酸水平較低的人來說，可以顯著降低牙齦或視網膜出血的可能
一定程度上提高免疫功能，修復和保持血管的完整，降低心血管疾病的死亡率
藥用維C和保健品維C有什么區別?
維生素C的含量不同:藥用維C>保健維C
添加劑的構成和數量不同:藥用維C<保健維C
價格方面不同:藥用維C<保健維C
保健維C除了含有維C，還含有-些對于人體非常有益的生活活性成分，比如生物類黃酮，當然還是天然維生素C更好啊!
★一天補充1000mg，會有副作用嗎?
VC是水溶性維生素，不僅難以在體內儲存，攝入的部分也很容易從體內排出，很少引發不良反應和副作用。但是如果每天都大劑量服用，還是會存在不少問題。例如，容易引起尿路結石，導致壞血病的發生、對消化系統有危害、影響身體的新陳代謝、減少腸道對維生素B12的吸收。
★對于18歲以上的健康人群來說，每天攝入100毫克的維生素C就剛剛好。
VC是水溶性維生素，而且在很多水果蔬菜里面都是含有的，也是很常見的膳食維生素之一。
食物補充確實是個不錯的辦法，每天吃一兩個獼猴桃，或者幾顆草莓，基本就能滿足人體每日所需的維生素。
★維C高的水果有:
鮮棗、獼猴桃、山楂、橘子、草莓、木瓜、金桔、柚子、檸檬、芒果、西紅柿、西瓜、龍眼、黑加侖等
★維C含量高的蔬菜的有:
西蘭花、青椒、黃瓜、菜花、白菜、香菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、紅薯、藕、南瓜等
