精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。
1.春季養(yǎng)肝好季節(jié)
春天肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。養(yǎng)肝本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血"的原則，適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、竹筍、菠菜以及卿魚、鴨肉等食品，可以養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)肝忌熬夜，盡量在11點(diǎn)前入睡。
2.春季解”春困”
犯“春困”，不要只是多睡覺、補(bǔ)睡眠，應(yīng)順應(yīng)春季陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，補(bǔ)充氧氣，調(diào)節(jié)精氣神。堅(jiān)持鍛煉慢跑、瑜伽、散步等，活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展身體,使氣血疏通，陽氣生發(fā)。還可以喝點(diǎn)五花祛濕，疏肝理氣，醒腦助神，驅(qū)寒祛濕，減輕“春困”。
3.春季預(yù)防頭痛
一年四季中，春季偏頭痛居多，預(yù)防頭痛可用指腹或木齒梳子梳頭進(jìn)行頭部按摩。從鬢角朝額頭向后.腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，做完頭部會(huì)很舒服輕松。多吃大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
4.多曬太陽來補(bǔ)鈣
春分過后，日照時(shí)間漸長。民間素來有“學(xué)會(huì)曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥“的說法。我們春天最適合戶外活動(dòng)曬太陽了。
5.“躲避”紫外線，注意防曬
一般到了夏季，大家才會(huì)意識(shí)到防曬。其實(shí)在春季紫外線就對(duì)皮膚有影響了。尤其在中午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)時(shí)間段的紫外線高許多。紫外線容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積，所以防曬很重要。
6.每天堅(jiān)持多喝水
每天多喝水，不僅能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，還能提升預(yù)警能力和能量消耗。
7.不要急于減穿衣服
春天因氣候變化大，常讓人忽略初春的善變與寒冷。衣著最好慢慢減少，不要一下子換上短袖短褲，寒邪傷肺，容易鼻塞、咳嗽、感冒等。
8.早上梳頭，晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說:“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣。”春天早上梳頭、晚上泡腳，是能很好的促進(jìn)人體氣血運(yùn)行。
9.晚睡早起，不可戀床
春季在睡眠上保持“晚睡早起”。晚睡指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛升起時(shí)起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，但是要注意啦!晚睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡。
10.早上起床宜伸懶腰
經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，醒來總覺得懶散而無力，將四肢舒展伸腰全身肌肉用力，深吸深呼，有行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏醒神、增氣力、活肢節(jié)。
