對(duì)于奶茶很多人都會(huì)覺(jué)得容易長(zhǎng)胖，確實(shí)喝奶茶是容易導(dǎo)致身體的肥胖，當(dāng)時(shí)如果掌握正確的喝奶茶姿勢(shì)，就能避免自己的身體長(zhǎng)胖了，下面一起過(guò)來(lái)看看吧！
一、配料篇
首先和大家說(shuō)的就是將奶茶換成拿鐵。很多人在點(diǎn)單的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)有烏龍奶茶和烏龍拿鐵，大部分人以為沒(méi)什么區(qū)別，其實(shí)烏龍奶茶是用奶精做成的，而烏龍拿鐵則是用鮮奶做成的，所以在點(diǎn)單的時(shí)候不妨將奶茶換成拿鐵吧!
寒天、燒仙草、椰果，這3種配料是所有奶茶配料中熱量最低的，并且淀粉含量小，所以碳水化合物的攝入不會(huì)太多。如果小仙女們一定要加配料的話，可以放心加他們。
但注意珍珠、波霸、芋圓，這些配料是用木薯粉制成的粉圓產(chǎn)品，所以含大量碳水化合物，還有泥、青稞、紅豆、西米，含有大量糖分，需要通通拒絕!
如果實(shí)在想加，盡量選擇燕麥、椰果或者仙草，想加波霸就少吃點(diǎn)飯。
二、糖分篇
奶茶的甜度一般分為：正常甜、七分甜、五分甜、三分甜、無(wú)糖。
因?yàn)槟滩钑?huì)過(guò)于的甜，從而失去了本身的味道，就跟喝了冰糖水一樣。所以，在奶茶中最適合的甜度是三分糖和五分糖。如果是想要減肥的人，最好的選擇是三分糖，如果是不減肥的人，則可以點(diǎn)五分糖喝。因?yàn)椋５奈宸痔蔷湍軡M足甜度，也不會(huì)過(guò)于的甜膩感。
糖分多了自然就會(huì)引起長(zhǎng)胖，所以其實(shí)可以選擇低糖分，不用害怕不好喝，因?yàn)槟滩柚羞€會(huì)加入很多配料，配料中大部分都是很甜的，所以喝起來(lái)反而剛剛好。
三、習(xí)慣篇
a、注意奶茶畢竟是高糖食物，盡量每周控制在三杯左右。如果已經(jīng)形成了習(xí)慣，對(duì)奶茶的需求比較大，建議從上面兩篇學(xué)起，慢慢減少喝奶茶的頻率，不然長(zhǎng)胖受罪的還是自己。
b、盡量選擇有茶底的奶茶，茶對(duì)人體有較多的好處，并且相較于經(jīng)典奶茶甜度不高。
c、晚上10點(diǎn)以后盡量不要喝奶茶，因?yàn)檫^(guò)了這段時(shí)間，體內(nèi)腸胃處于疲勞松弛的狀態(tài)，吸收能力會(huì)大大減弱。此時(shí)，過(guò)量攝入糖和蛋白質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的形成和積聚。久而久之，小肚子就會(huì)出來(lái)。
