【養(yǎng)生又好吃的零食】
1.葵花子-養(yǎng)顏;
2.花生-能防皮膚病;
3.核桃-可秀甲;
4.大棗-預(yù)防壞血病;
5.奶酪-固齒;
6.無(wú)花果-促進(jìn)血液循環(huán);
7.南瓜子和開(kāi)心果-健腦;
8.奶糖-潤(rùn)膚;
9.葡萄干-補(bǔ)血
10.芝麻糊-烏發(fā);
11.巧克力-怡情;
12.薄荷糖-潤(rùn)喉
13.柑橘-富含維生素C。
【飯后養(yǎng)生】
①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;
②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;
③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;
⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;
⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
【中醫(yī)說(shuō)枸杞養(yǎng)生】
常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因?yàn)椋坭阶涌梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽。”
【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】
豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
【生活小知識(shí)】夏季養(yǎng)生十大最佳方法：
1、最佳調(diào)味品：食醋;
2、最佳蔬菜：苦味菜;
3、最佳湯肴：番茄湯;
4、最佳肉食：鴨肉;
5、最佳飲料：熱茶;
6、最佳營(yíng)養(yǎng)素：維生素E;
7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳;
8、最佳服色：紅色;
10、最佳保健措施：起睡定時(shí)。
